La dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) puede ayudarle a controlar su presión arterial. La dieta DASH, que se ha demostrado clínicamente que reduce la presión arterial, es rica en cereales, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Limita la grasa, la grasa saturada y el colesterol y aporta abundante fibra, potasio, calcio y magnesio.

A continuación, se indican los tipos y las cantidades de alimentos recomendados en la dieta DASH, junto con ejemplos específicos de tamaños de raciones. Utilice estos datos al planificar su propio menú.